Já pensou em incluir sementes de abóbora, girassol e gergelim em sua alimentação diária? Trata-se de um grupo de alimentos versátil, cujo consumo vai do aperitivo à ingrediente de preparações doces e salgadas, agregando valor nutricional. Em sua composição destacam-se o aporte de proteínas vegetais e gorduras insaturadas. No que diz respeito ao cálcio, o gergelim chama a atenção - em uma colher de sopa (10g) temos aproximadamente 82mg do nutriente.
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