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Se as oscilações de peso são consequência de entradas e saídas desequilibradas de energia no organismo, qual a melhor opção: consumir cada vez menos alimentos para ter menor entrada de energia ou praticar exercícios físicos regulares para aumentar o gasto diário? A resposta é bem simples:

1. A quantidade ingerida de energia deve atender à necessidade do seu corpo para funcionar e realizar atividades básicas do dia a dia. Gerencie suas escolhas alimentares e o tamanho das porções em cada refeição. 

2. Evite uma rotina sedentária. Comprometa-se com exercícios físicos regulares, que, além de gastarem mais energia, contribuirão com sua saúde e qualidade de vida.

Para manter um peso saudável, saia da zona de conforto e mude os seus hábitos!

Tá esperando o que para começar?